Diēta Pjērs Dukans
Francijas ārsts, kurš visu pasauli pārsteidza ar savu grāmatu “Es nevaru zaudēt svaru”, piedāvā atbrīvoties no liekā svara četros posmos. Viņa paņēmiens, gari meistarētā Dženifera Lopesa un Middletonas māsas (un tajā pašā laikā, ko sauc par Lielbritānijas veselīgas ēšanas asociāciju, ir “visvairāk absurdākais, nezinātniskais un kaitīgais modernitātes uzturs”) ir balstīta uz produktu izmantošanu ar augstu olbaltumvielu saturu. Diētas pamats ir zivis, gaļa, olas, kas labi apmierina badu.
1. posms: "uzbrukums"
Nevajadzētu pārsniegt septiņas dienas. Tas ietver diezgan vienmuļo uzturu, ieskaitot tikai olbaltumvielas, kurai ir dzīvnieku izcelsme: liellopu gaļa, zirgs, aknas, mēle, vistas gaļa bez ādas, jebkuras zivis, zemu tauku piena produkti un olas. To visu var un vajadzētu mazgāt ar lielu daudzumu šķidruma. Parastai zarnu darbībai tiek piedāvāts neliels auzu klijas.
Otrais posms: "pārmaiņus"
Pirmā posma izvēlnē pakāpeniski pievienoti vārīti vai neapstrādāti dārzeņi: gurķi, spināti, sparģeļi, selerijas, kāposti, pipari, bietes. Tagad enerģijas ķēde izskatās šādi - tīri “olbaltumvielu” dienas mainās ar “olbaltumvielu + dārzeņu” dienām. Jūsu iestatītās pārmaiņas ritms: viens uz vienu, diviem līdz diviem ...
3. posms: "konsolidācija"
Laiks saglabāt svaru un nesalauzties. Šī posma ilgums ir tieši proporcionāls izmestā svara lielumam. Viens zaudēts kilograms ir 10 dienas “konsolidācija”. Tagad “olbaltumvielām” tiek pievienoti ne tikai dārzeņi, bet arī augļi (izņemot banānus un vīnogas), siers un dārzeņi, kas satur cieti. Priekšnoteikums - reizi nedēļā, lai pasludinātu pilnīgi “olbaltumvielu” dienu.
4. posms: "stabilizācija"
Jūs varat atgriezties pie parastā uztura, bet tajā pašā laikā ievērot divus noteikumus. Pirmais: vienu dienu nedēļā izmantojiet tikai tos produktus, kas satur tīrus olbaltumvielas. Otrais: katru dienu ēdiet trīs ēdamkarotes auzu kliju. Un vienmēr dzīvojiet šajā režīmā.
Rezultāts
Diētas pirmā nedēļa ir visvairāk indikatīvāka. Tieši šajā laikā notiek aktīva tauku sadalīšana un aiziet no četriem līdz pieciem kilogramiem liekā svara. Visas programmas laikā vismaz deviņus kilogramus vajadzētu iztvaikot.